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PRUEBA practicum

TEMAS

Presentando la terapia online: Ataques de pánico
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Presentando la terapia online: Ataques de pánico
Índice y Objetivos
Índice y Objetivos
1º Paso: Entender y solucionar el pánico
1º Paso: Entender y solucionar el pánico
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Índice y Objetivos

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Índice de contenidos

Primera parte - ¿Qué es y cómo se produce los ataques de pánico?

1.1 ¿Qué me pasa? Entender el problema de pánico y cómo reacciono al ataque de pánico

1.2 ¿​Cómo ocurren? El círculo vicioso de los ataques de pánico 

1.3 ¿Por qué ocurren? Los síntomas de un ataque de pánico y mi instinto

1.4 Mi turno de actuar: Anoto mis síntomas de pánico y mis interpretaciones

· Recuerda contribuir y compartir tu experiencia tras cada ejercicio realizado en los apartados de “Mi turno de actuar

Segunda parte - ¿Cómo acabar con los ataques de pánico?

Sesión 1: Manejando mis sensaciones cuando tengo pánico

  • Paso 1 - Acepto mis sensaciones de pánico
  • Paso 2 - Pierdo miedo a las sensaciones pánico

Mi turno de actuar: Observando mis sensaciones temidas en un ataque de pánico

  • Paso 3 - Un paso más, las técnicas de control atencional y la relajación  para combatir el pánico

Mi turno de actuar: Darle la espalda a las sensaciones temidas del ataque de pánico

Sesión 2: Adiós a los pensamientos erróneos que me llevan al pánico

  • Paso 1 - Situarme en la realidad
  • Paso 2 - Detectando mis pensamientos erróneos sobre los ataques de pánico y cómo cambiarlos

Mi turno de actuar: Reseteando mi forma de pensar frente al pánico

Sesión 3: Finalmente sobre el escenario y la batalla al pánico sin escapatoria

  • Paso 1 - ¿En qué consiste el enfrentamiento contra el pánico? ¿Qué es una exposición gradual?
  • Paso 2 - Antes de empezar
  • Paso 3 - Ajustando equipamiento: Empiezo con mi lista de situaciones temidas en el ataque de pánico

Mi turno de actuar: Comenzando el primer enfrentamiento contra el pánico (6-4)

  • Paso 4 - Llegan refuerzos: Busco el apoyo de mi "Mi personaje famoso" para lidiar con los ataque de pánico

Mi turno de actuar: Segundo asalto, algo más intenso

  • Paso 5 - Afilando estrategias: Recapacito sobre qué aspectos puedo mejorar para un mejor afrontamiento

Mi turno de actuar: El asalto final contra los más fuertes

Sesión final: Hacia un futuro sin recaídas de pánico

  • ¿Ataques de pánico? ¡Nunca más!

 

Objetivos a lograr

En la primera parte de la autoayuda online conocerás qué es un ataque de pánico y en qué consiste, para analizar luego cuál es la explicación básica de tus síntomas temidos y por qué ocurren.

Una vez entendido el concepto del pánico, en la segunda parte iniciaremos la parte terapéutica online y se pondrá en práctica las herramientas necesarias para solucionar el problema del ataque de pánico con el método online Ycomoyo.

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Para cualquier consulta o apoyo profesional para solucionar tus ataques de pánico, puedes solicitar la terapia online con nuestro equipo profesional