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Ataque de pánico
Ataque de pánico

TEMAS

Autoayuda ataque de pánico online
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Terapia online ataque de pánico
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1º Paso: Entender y solucionar el pánico
*****
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2º Paso: Los síntomas del ataque de pánico
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3º Paso: El método para solucionar los ataques de pánico
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4º Paso: Gestionando sensaciones de pánico y angustia
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5º Paso: Elimino pensamientos erróneos que me llevan al pánico
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6º Paso: Afronto situaciones de pánico
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7º Paso: Afronto sin evitar ni escapar.
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8º Paso: Prevenir recaer-ayudo a personas ycomoyo
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Blog Ataques de pánico
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Te recomendamos este tema.

1º Paso: Entender y solucionar el pánico

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Índice de contenidos

INDICE DE CONTENIDOS

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1º Paso - Entender y solucionar los ataques de pánico

- Entender mi comportamiento.

- ¿Qué es un ataque de pánico?

- El círculo vicioso de los atáques de pánico

- ¿Que es una crisis de angustia?

- Sala de entrenamiento: Anoto mis síntomas 

- Tareas hasta la 2ª sesión

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2º Paso - Síntomas de un ataque de pánico 

- Mis síntomas temidos y su explicación lógica

- Ejercicio 1- Mis síntomas temidos y su explicación lógica

- Tareas hasta sesión 3

 

3º Paso - El método para solucionar las crisis de angustia

- Aprendo asociando "la explicación del conejo y el león"

- Aprendo asociando "enfrentarme mejor que huir"

- Aprendo por las consecuencias

- El método "casi infalible" ycomoyo

- Tareas hasta sesión 4

 

4º Paso – Gestionando sensaciones de pánico y angustia

- Acepto mis sensaciones

- Pierdo miedo a las sensaciones

- Ejercicio 1- Exponerme a las sensaciones temidas

- Técnicas de control provisional de la ansiedad

- Ejercicio 2- Distracción y control atencional

- Busco sensaciones para sentirme bien

-Tengo ataques de pánico, pero no soy ataques de pánico

- Tareas hasta sesión 5

 

5ª Sesión - Elimino pensamientos erróneos que me llevan al pánico 

- Elimino mis pensamientos erróneos

- Ejercicio 1- Identifico pensamientos erróneos

- Mi personaje famoso

- Tareas hasta sesión 6

 

6º Paso - Afronto situaciones ansiógenas 

- Me enfrento a mis situaciones de pánico

- Ley del mínimo esfuerzo

- Ejercicio 1- Hago mi listado de situaciones de pánico

- Ejercicio 2- Empiezo a conseguir avances

- Ejercicio 3- Sigo consiguiendo avances

- Ejercicio "Mi personaje famoso"

- Tareas hasta sesión 7

 

7º Paso – No evito situaciones ansiógenas, las afronto

- Afrontar sin evitar ni escapar

- Ejercicio 2- Sin Técnicas de control provisional de la ansiedad

- Tareas hasta sesión 8

 

8º Paso – Prevenir las recaídas en los ataques de pánico 

- Prevenir recaídas

- Tareas para prevenir recaídas