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La relajación está asociada a reducir el nivel de tensión físico y mental, por lo tanto, mediante las técnicas de relajación logramos calmarnos y reducir nuestro nivel de estrés, siendo beneficioso para nuestra salud, ya que disminuyen nuestra tensión muscular, la presión arterial y el ritmo cardíaco entre otros beneficios.
"La relajación favorece el descanso físico y psicológico, además del mantenimiento de un grado de calma o de tensión ideal para la eficacia […] dependiendo de los diferentes contextos en los que nos encontremos"
Cómo relajarse
En situaciones de calma, la relajación permite un descanso más eficaz mientras que en situaciones más inquietantes o peligrosas nos permitirá preservar un nivel de energía para la vigilancia, el pensamiento y para realizar acciones más eficaces.
Entre otras funciones de la relajación, podemos destacar:
- Ahorro de energía
- Favorece la recuperación después de un esfuerzo físico importante
- Mejora el acceso al raciocinio, a la acción, a los sentimientos e incluso a la espiritualidad.
Incluso a la hora de descansar, es indispensable saber relajarse y entrar en la primera etapa del sueño para llegar a dormirnos. Un ejemplo claro podemos verlo cuando tenemos prisa por dormirnos, damos vueltas y vueltas en la cama, agobiándonos y mirando el reloj, contando las pocas horas que tenemos para descansar… esta simple acción de mirar el reloj cada dos por tres provoca precisamente lo contrario a lo que queremos hacer: activar nuestro sistema de alarma.
Sin quererlo, lo que le estamos diciendo al cuerpo es: "alerta"…
y éste lo entenderá perfectamente… que si lo traducimos, sería algo como:
"alerta, no puedes dormirte"
Autor: Jesús Martinez Castillo, Psicólogo de ycomoyo
