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Técnicas de relajación-gratuitas
Técnicas de relajación-gratuitas

TEMAS

¿Qué es relajación?
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¿Qué es relajación?
Técnicas de relajación del pensamiento
Técnicas de relajación del pensamiento
Técnicas de relajación de lo que hago
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Técnicas de relajación de lo que hago
Técnicas de relajación de lo que siento
Técnicas de relajación de lo que siento
Técnicas de relajación a aplicar
Técnicas de relajación a aplicar
Sala de entrenamiento "relajación"
Sala de entrenamiento "relajación"

¿Qué es relajación?

Puntuación actual:
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Relajación: concentrar la atención en un estímulo suave que no tenga muchos cambios, bastante constante, dejando que los pensamientos se vayan de nuestra cabeza y manteniendo la atención en el estímulo. Con esta definición cualquier actividad que nos absorbe y dejamos que la cabeza se vacíe, se convierte en una respuesta de relajación, como leer un libro, contemplar un paisaje, oír música… 

 

Conducta: Nosotros vamos a abrir nuestro concepto de relajación, puesto que la conducta humana se compone de tres niveles: 

  1. lo que pienso (componente cognitivo-evaluativo)
  2. lo que siento (componente fisiológico-emocional)
  3. lo que hago (componente motórico). 

Importante coordinar los tres niveles. Para que lo veas claro: si tengo mucho trabajo (hago demasiado) y pienso que relajándome voy a perder tiempo, ni practicaré relajación o si practico estaré nervioso. Importante por tanto coordinar los tres niveles. Habitualmente las técnicas de relajación se dirigen únicamente a lo que sentimos (lo fisiológico).

 

Si sólo pretendo relajarme con una técnica al uso la cosa no funcionaría o lo haría por poco tiempo. Pues precisamente para que eso no te ocurra vamos a sugerirte técnicas sencillas pero eficaces con las que abarques los tres niveles de tu conducta, que puedas emplear en tu ajetreada vida en cualquier lugar y momento.

Escoge la técnica o técnicas de relajación que más te agraden, también para cada momento puede ser más adecuada una u otra.

Video: Técnicas de relajación 1 de 4 

 

Aportaciones

JJ
Aportación 1. Por JJ el 23/01/2013 a las 13:34

Interesante

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